年近50的春晚一姐,身材如此火辣,都快不认识了!

说到牛莉,不知道有多少人还记的。

在春晚上,她经常和郭冬临一起演小品,话说我们可是看着她的小品长大的,可谓“春晚一姐”!

年近50的春晚一姐,身材如此火辣,都快不认识了!

直到最近,牛莉在微博上晒出了一组照片,好身材完爆少女,网友惊呼不敢相信!

年近50的春晚一姐,身材如此火辣,都快不认识了!

照片中,45岁的牛莉大秀马甲线,肌肉线条清晰可见……没想到这么多年多去了,她不仅没有变老发胖,身材反而越发性感!

年近50的春晚一姐,身材如此火辣,都快不认识了!

“别给自己找借口,没理由可讲!坚持!前几天有个媒体说我50了还风韵犹存,谢谢啦!我80岁依然这样,大家一起加油吧!”她这样说。

年近50的春晚一姐,身材如此火辣,都快不认识了!

在我们印象里,牛莉留给我们的多是那种土土的形象。而且拍过好多电视剧,也是那种接地气的农村大妞之类的。比如……

年近50的春晚一姐,身材如此火辣,都快不认识了!

闯关东里的大媳妇

年近50的春晚一姐,身材如此火辣,都快不认识了!

《空镜子》里的孙丽

但是戏里戏外这反差也太大了啊!看看人家穿比基尼时候的样子,你跟我说45岁,我真的不信……

年近50的春晚一姐,身材如此火辣,都快不认识了!

素颜时状态也超好,女人味十足~

年近50的春晚一姐,身材如此火辣,都快不认识了!

但是说来说去,这还要归功于经常运动,才能保持如此好的身材,才能越来越年轻。

年近50的春晚一姐,身材如此火辣,都快不认识了!

牛莉在健身房

就像刚开始她所说的:别给自己找理由,没理可讲!坚持!

下面这9个动作,每个动作1分钟,动作间休息30秒,坚持30天,瘦出新的自己!

1、深蹲

年近50的春晚一姐,身材如此火辣,都快不认识了!

1、双脚打开大于肩宽,保持腹部收紧,自然呼吸

2、膝关节不超过脚尖,向上呼气,向下吸气

3、屈双臂于胸前,双腿曲腿下蹲

2、跪姿提臀

年近50的春晚一姐,身材如此火辣,都快不认识了!

1、双腿曲腿交替上抬,腰背挺直,向上呼气,向下吸气

2、双臂打开大于肩宽,双手支撑身体,保持自然呼吸

3、保持腹部收紧,呈跪姿于垫上

3、仰卧自由泳

年近50的春晚一姐,身材如此火辣,都快不认识了!

1、对侧手臂与腿部同时向上伸展,腰背挺直,交替完成

2、双臂伸直手贴地,双腿伸直,保持腹部收紧

3、俯卧于垫上,保持自然呼吸,向上呼气,向下吸气

4、仰卧屈膝抬腿

年近50的春晚一姐,身材如此火辣,都快不认识了!

1、仰卧于垫上,双手叉腰,保持腹部收紧

2、背部贴紧地面,腰部离开地面,保持自然呼吸

3、反向屈腿向上卷腹,向上呼气,向下吸气

5、仰卧腿屈伸

年近50的春晚一姐,身材如此火辣,都快不认识了!

1、仰卧于垫上,双腿屈腿向上,双手抱双腿

2、保持腹部收紧,腰部不离开地面,保持自然呼吸

3、肩胛离开地面,伸腿呼气,屈腿吸气

6、仰卧臀桥

年近50的春晚一姐,身材如此火辣,都快不认识了!

1、仰卧于垫上,屈双腿双脚踩稳地面,保持自然呼吸

2、臀部发力将身体上抬呈一条直线,腰背挺直

3、保持腹部收紧,肩胛贴紧地面,向上呼气,向下吸气

7、侧边平板支撑

年近50的春晚一姐,身材如此火辣,都快不认识了!

1、屈左臂小臂支撑身体,避免肘部支撑,右手叉腰

2、保持腹部收紧,双腿伸直,保持自然呼吸,鼻吸口呼

8、左右交替提膝深蹲

年近50的春晚一姐,身材如此火辣,都快不认识了!

1、双脚打开大于肩宽,双臂与肩平行,向上呼气,向下吸气

2、保持腹部收紧,膝关节不超过脚尖,自然呼吸

3、双腿曲腿下蹲,恢复起始位,双腿交替上提抱膝

9、卷腹转体

年近50的春晚一姐,身材如此火辣,都快不认识了!

1、仰卧于垫上,双臂向上伸直,下颚收至锁骨位

2、屈双腿双脚踩稳地面,保持腹部收紧,向上呼气,向下吸气

3、向上卷腹时转体,肩胛离开地面,腰部不离开地面

还等什么呢,快快练起来吧~

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注